本文目录一览：
- 1、创高体育破解方法
- 2、目前破解体育家庭作业困境的具体路径是什么呢？
- 3、通过大学体育篮球课的学习以及大学生体质测试,谈谈如何提高自身的身体素质.并写出训练计划
- 4、高校体育app作弊了会封号吗
- 5、闪动校园怎么卡bug刷步数？
- 6、高校体育封号怎么办
创高体育破解方法
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目前破解体育家庭作业困境的具体路径是什么呢？
无论是课堂延伸类作业，体质健康类作业亦或是自选作业，都应该从学生的实际体育需求以及学生核心素养培育的角度出发对体育家庭作业进行科学设计，注重体育家庭作业选择性、针对性、操作性和分层性的把握。在课堂延伸类作业中，可以要求学生将课堂中所学展示给父母，在父母的监督下（要求动作掌握不到位的学生让家长进行保护与帮助）完成一定次数的练习，进而使技术动作逐渐成熟。
体质健康类作业可以科学量化学生完成作业的质量，以促进学生体质达标，在布置这类作业时，要根据学生运动能力的不同进行合理分层，让每一位学生都有能力完成既定目标，在激发学生学练兴趣的同时，获得运动能力的提升；自选作业是指针对学生的个体差异，让学生自行选择适合自己的作业，如学生腿部力量较差，可以选择直臂深蹲+弓步蹲，学生喜欢户外运动，可以进行爬山、打篮球等的亲子运动。
体育家庭作业的设计还应该根据气候、季节、学校特色的校本实践做出适当的调整和变化。例如不同的季节应该有不同的体育家庭作业呈现方式，夏季比较炎热，可以居家进行左右并步小步跑、开合跳等占用空间少、需用器材少的运动；春秋比较凉爽，可以布置户外定时跑、户外跳绳等体育家庭作业；冬季比较寒冷，可以以室外运动和室内运动交替结合的方式呈现体育家庭作业。
教育既发生于学校，也产生于家庭，家庭作为联接学生与学校的纽带，在优化作业的落实方式上，应减少家校行动差异度，重点关注家长的参与程度，以家校双方一致的利益、立场为落脚点。而在体育家庭作业落实过程中发展学生的运动能力、健康行为、体育品德，就符合双方的共同立场。为了保证作业的有效落实，要充分激发家长的“共生意识”。
首先，学校可以组织家长参与到家庭体育作业培训活动中来，现场传授科学的技能指导方式，让家长参与其中以身作则，促进学生运动能力的提升；其次，学校要与家长建立长期联络机制，体育教师可以和家长共同组建体育家庭作业钉钉群，家与家、校与家之间可以第一时间将在指导孩子的过程中遇到的疑难问题进行反馈和讨论，为家长指导作用的发挥提供平台，这也为体育教师作业的布置提供了有效参考，对家校“共生意识”的培养也是大有裨益的。
如何有效落实提升学生健康行为、彰显体育品德的体育家庭作业呢？健康行为和体育品德的养成不是强加的结果，而来源于学生的主动建构。教师在布置理论知识性质的体育家庭作业，比如内容为“和家长一起看一场球赛”时，家长可以引导学生观察场上队员赛前是不是有热身、赛中是不是有配合、赛后是不是有总结等一些列问题，促使学生对相关信息进行搜集、加工、判断，以此发展学生的健康行为和体育品德，进而提升学生的核心素养。
体育家庭作业的评价标准难以量化，在作业内容的批阅和作业质量评估方面缺乏着力点，为了解决这一矛盾，我们可以借助信息化平台革新体育家庭作业的批阅形式，同时赋予家长作为监督者和评价者的权利。例如，布置的体育家庭作业为“跳绳”时，可以让家长录制小视频并上传至钉钉群，同时要求家长对所提交的作业进行投票，评选出优秀作业，引导家长对学生体育家庭作业完成质量给予关注，形成家校之间的良性互动。
此外，学生自评、互评可以作为作业批阅的辅助形式。比如体育家庭作业的内容为“结合自身情况，制定一个体能提升计划”，教师可以提前制定好作业批阅规范，学生依据批阅规范对作业进行批阅，同时对练习效果进行合理评价。这不仅有利于提高学生对体育的认知能力，促进学生健康行为的养成，也有利于培养学生的终身体育锻炼意识。
教学艺术的本质不在于传授本领，而在于定向、唤醒、激励。创新体育家庭作业的呈现环节，使之与体育展示与比赛挂钩，可以有效提升学生对体育家庭作业的价值认同。由于学校、家庭、学生共同参与体育作业的完成过程，其呈现环节的创新应在学校和家庭的联通下进行，确保学生练习的真实发生。
比如跳绳、俯卧撑等作业，家长可以把学生练习的视频上传到班级钉钉群，体育教师根据视频呈现情况，共性问题集中指导，个别问题单独辅导，并联合家长评选出优秀作业，定期推送学校公众号，要求班主任转发班级群，进而在班级中形成你追我赶的锻炼氛围。
学校每学期可以开展一次亲子运动会，依据一定的评分标准将体育家庭作业的练习项目融入到亲子运动会中，要求学生和家长共同参与充分展示，并以此评选优秀学生、优秀家长。学校还可以通过课上实测过关、每月大擂台方式检验学生体育家庭作业的完成情况，提高学生和家庭对学习成果的关注度，改变以往碎片提高学生和家庭对学习成果的关注度，改变以往碎片化的体育家庭作业单向传输方式，实现学生体育活动从课内向课外的真正延伸。
通过大学体育篮球课的学习以及大学生体质测试,谈谈如何提高自身的身体素质.并写出训练计划
什么是身体素质
身体素质是人体活动的一种能力。它是指人体在运动、劳动和生活中所表现出来的力量（如举重）、速度（如短跑）、耐力（如马拉松）、灵敏（如各种球类）和柔韧性（如劈叉）等能力。身体素质，因人而异。良好的身体素质是促进生长发育，增进健康以及掌握运动技术，提高运动成绩的基础。参加任何一项运动训练，同时也能改善和发展多种素质。如：同学们练习短跑时，主要发展的是速度，同时也能改善力量和耐力。此外，良好的身体素质是可以遗传给下一代的，这就是为什么许多优秀运动员的后代奔跑、跳跃能力以及灵活性、协调性天生就比别的孩子好的原因。
二、提高力量素质的方法
力量素质是我们人体在肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力。例如：搬桌子、举重石等。力量素质是一切素质的基础，人体所有素质在一定程度上均取决于力量素质的好坏。人的力量增长在不同年龄增长速度也不同。在10岁之前，男同学和女同学的差异不大，增长的速度也比较缓慢。从11岁开始，增长速度快起来池，男女生的差异也开始显露出来。
力量练习应适度进行。青少年时期，骨骼有机物质多，无机盐少，骨骼富有弹性，不易折断，但如果负重力过大，骨骼就易弯曲变形。这时期同学们的身体增长相对较快。因此，不要过度进行促进肌肉增强的力量练习，以免影响骨骼发育。
发展素质的练习分为克服本身练习和克服外部阻力练习两大类。
1、克服本身体重的练习
仰卧起坐：发展腰腹肌群力量。起坐时双肘须超过两膝，仰卧时两肩必须触垫。
立定跳远：发展腿部伸肌的爆发力，两臂用力前上摆，两腿迅速蹬地跳，空中身体充分伸展，落地屈膝前倾。
2、、克服外部阻力的练习
原地单、双手投实心球：发展全身肌肉力量和投掷能力。
投垒球或沙包：发展全身肌肉力量和投掷能力。要求持球手臂引伸充分，蹬腿、送髋，从胸带肩，挥臂要快。
三、增加耐力素质的方法
耐力，也称耐久力，具体指人体在尽可能的时间内进行肌肉活动的能力，也可以看作是抵抗疲劳的能力。耐力是人体健康和体质强弱的一个主要标志，对其它素质的发展和创造良好的体育成绩具有主要作用。
增加耐力的素质练习：跑走交替1000－－1500米（快走50米，跑100米，……快走的步幅约在60－－80厘米，100米跑时间约在15－－22秒，注意呼吸节奏）。
定时跑2－－5分钟：跑时注意重心高一些，用全脚掌着地。用半张的口和鼻同时呼吸，两步一吸，两步一呼。注意调整速度，前段以匀速跑为主，后段可略加快。
2分钟25米往返跑：以匀速跑为主，呼吸方法与上相同，在每次踩线后转身跑时，身体略前倾。
400米跑：先以中等速度跑2－－3次50米，休息4－－5分钟后再跑400米。注意全程速度分配，前段不要速度太快。
1分钟跳绳：注意绳的长度摇到上方时略高出头为宜，应以小臂手腕的力量来挥动。
四、提高速度素质的方法
速度素质，是人体进行快速运动的能力。速度素质反映了神经系统对肌体运动器官的指挥能力。速度练习对人体有较大的影响，可以提高大脑皮层兴奋，抑制过程转换的灵活性和中枢神经系统的协调性，能更快地激发呼吸、循环系统活动的能力。
速度分为反应速度、动作速度和移动速度三种。在反应速度的练习上应让学生集中注意力，听准信号，信号发出后用最快的速度跑向目标，并能以最快的速度进行动作变换。在动作速度的练习上，可以让学生对墙推球，连续做能加快上肢推伸速度。在移动速度的练习上可以采用站立式起跑和起跑后的加速跑20－－30米，迎面接力跑30－－50米或各种快速跑游戏。
五、发展灵敏素质的方法
灵敏素质是指在各种突发变化的条件下，人体能快速、准确、协调、灵活地反应过来，并迅速地适应变换情况完成动作的能力。灵敏素质的提高能更好地发挥力量、速度和耐力的潜在能力，对我们的日常生活和学习都有很大的帮助。
为锻练灵敏素质，可以让同学们多参加体操、球类以及游戏等项目的运动，这些项目都是锻练和发展灵敏素质的有效手段。在发展灵敏素质的练习上可以采用的方法有：
踢毽子：各种踢毽子的动作，都应左右交换进行，使两脚都均衡地得到锻练，每次练习一般不超过30分钟。
跳绳：跳绳的方法应是左右脚交换练习，跳绳时应用前脚掌着地，练习时间不超过30分钟。
跳高：上一步起跳，助跑3步起跳，用摆动脚触高悬物，三步助跑起跳过低橡皮筋。
六、完善柔韧素质的方法
柔韧素质是指人的各个关节活动幅度，肌肉和韧带的伸展能力。它取决于关节的骨结构，关节周围组织体积的大小，髋关节的韧带，肌肉及皮肤的伸展性三个因素，其中第三个因素对提高柔韧素质关系极大。此外，肌肉协调性，关节活动的幅度加大，都有助于柔韧素质的发展和完善。
柔韧素质的练习方法很多，比如：摆动性伸展法和静力性伸展法。另外还可做各种肩关节范围的练习，如举、收、吊、转、压、轮等。
青少年对于身体形态的发育来说是关键的时期，同时这一时期也是心理的成熟、智力的开发、意志的锻练以及性格的培养的关键时期，健康的心理来源于健康的身体。因此正确引导和指导好青少年的身体锻练，的确是一项令基础教育工作者必须重视而且必须做好的任务！
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