梦魇最好的破解方法
利用咳嗽。用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。揉脸。
还有一个方法是属于破解噩梦的窍门之法,那就是睡觉前在自己左手边枕头位置竖着放一个枕头,也能让噩梦远离,这个方法也适用一些天生体质弱容易噩梦或梦魇的,让人一夜好梦。另外心理学的方法是找出潜藏在你内心深处的症结。
此外,可以试着创建一个规律的作息时间表,其中要留有充足的时间让你晚上好好睡觉,避免下午或是傍晚瞌睡不断。减少咖啡因、酒精的摄入量,少抽烟(特别是晚上)也是有用的。